Alimentación
La dieta mediterránea es un buen punto de partida.
- Verdura, fruta, legumbres y aceite de oliva
- Menos ultraprocesados y bebidas azucaradas
- Raciones razonables y comidas sin prisa
Entrenamiento en casa
10 minutos. Todo el cuerpo en movimiento.
¿Quieres cuidar tu peso sin pasar horas en el gimnasio? Una plataforma vibratoria puede ser un complemento práctico para moverte más cada día: sesiones cortas en el salón, de pie, en sentadilla o con bandas elásticas. Siempre junto a una alimentación equilibrada y un estilo de vida activo.
120niveles
9programas
<35 dBsilenciosa
10 minpor sesión
136 kgcapacidad máxima
El método
Sin atajos.
Sin atajos.
Con constancia.
Perder peso de forma saludable depende sobre todo de un balance energético moderado y sostenible en el tiempo. Ningún aparato hace el trabajo por ti, pero sí puede ayudarte a incorporar más movimiento a tu día a día.
Movimiento
Lo importante es moverse con regularidad.
- Caminar a diario y subir escaleras
- Ejercicios de fuerza dos veces por semana
- La plataforma, como complemento en casa
Descanso
El cuerpo también necesita recuperarse.
- Dormir lo suficiente y con horarios regulares
- Beber agua a lo largo del día
- Pequeñas pausas activas si trabajas sentado
150 min
Actividad física moderada a la semana es el mínimo que la Organización Mundial de la Salud recomienda a los adultos. Sesiones cortas y frecuentes en casa pueden ayudarte a sumar minutos.
Nutrición
En el plato
En el plato
empieza todo.
Pequeños cambios en lo que comes y bebes cada día suman mucho más que cualquier aparato. Estas son algunas ideas sencillas, inspiradas en la cocina mediterránea.
01
Batido verde casero
Espinacas, pepino, manzana verde y un chorrito de limón. Un batido hecho en casa puede ser un tentempié saciante con fibra, mejor sin azúcar añadido y en lugar de zumos industriales.
Usa la fruta entera, no solo el zumo
02
Frutos rojos
Fresas, arándanos y frambuesas: sabor dulce con pocas calorías. Una buena alternativa al postre azucarado.
Un puñado como postre
03
Semillas de chía
Al hidratarse forman un gel. Aportan fibra y se añaden fácilmente al yogur natural o a los copos de avena. Tómalas siempre hidratadas y bebe suficiente agua.
Una cucharada en el yogur
04
Agua de chía
Agua con chía hidratada y unas gotas de limón: una bebida refrescante sin azúcar añadido para acompañar el día.
En lugar de refrescos azucarados
05
Limón y especias
El limón y especias como el clavo o la canela dan aroma al agua y a las infusiones sin añadir azúcar. Un truco sencillo para beber más agua.
Sabor sin calorías extra
06
Azúcar, con moderación
El azúcar moreno también es azúcar. La OMS recomienda que los azúcares libres supongan menos del 10 % de la energía diaria, e idealmente menos del 5 %. Reducirlo poco a poco ayuda a acostumbrar el paladar.
Lee las etiquetas
07
Patatas, bien cocinadas
La patata cocida, al vapor o al horno puede formar parte de una dieta equilibrada. Lo que más cambia es la preparación: mejor que fritas y en raciones moderadas.
Cocida, al vapor o al hornoConsejos generales de alimentación saludable. No sustituyen el asesoramiento de un dietista-nutricionista. Si tienes diabetes, alguna enfermedad, alergias o tomas medicación, consulta a un profesional.
40/ 120
Suave
Frecuencia
120 niveles.
120 niveles.
Tú eliges.
Puedes ajustar la intensidad con el panel táctil o con el mando a distancia. Empieza siempre por niveles bajos y sube poco a poco.
1–40Suave. Para calentar, para las primeras sesiones y para estiramientos tranquilos.
41–80Moderado. Para sentadillas, planchas y ejercicios con las bandas elásticas.
81–120Intenso. Para personas con experiencia y sesiones más breves.
Rutina
Tu rutina de 10 minutos
Cinco ejercicios sencillos de dos minutos cada uno. Pulsa «Iniciar demo» para verla en acción.
10:00
Plan orientativo
- Plancha con brazos extendidosManos sobre la plataforma, abdomen activo2:00
- Postura sentadaRespiración tranquila, espalda recta2:00
- SentadillaRodillas ligeramente flexionadas, peso en los talones2:00
- ZancadaUn pie sobre la plataforma, cambia de lado a mitad2:00
- Puente de glúteosPies sobre la plataforma, sube la cadera despacio2:00
Demostración acelerada (20×). Rutina orientativa: adapta el nivel y la duración a tu forma física. Si estás empezando, prueba primero 5 minutos en nivel suave.
Características
Pequeña por fuera.
Pequeña por fuera.
Completa por dentro.
150WMotor según el fabricante
<35dBFuncionamiento silencioso
120Niveles de velocidad
9Programas de entrenamiento
1Mando a distancia y panel táctil
2Bandas elásticas desmontables
+1Compartimento lateral para accesorios
136kgCapacidad máxima (300 lb)
En casa
Tu salón. Tu ritmo.
Algunas fotos muestran el modelo en otros colores. El enlace de esta página corresponde a la versión azul.
Seguridad
Antes de subirte
La plataforma es apta para muchos adultos, pero no para todo el mundo. Léelo con calma.
✓ Pensada para
- Adultos sanos que quieren sumar movimiento en casa
- Personas con poco tiempo que prefieren sesiones cortas
- Quienes combinan ejercicio, alimentación equilibrada y descanso
- Hogares con distintos niveles de forma física
! Consulta antes a tu médico
- Embarazo o posparto reciente
- Marcapasos, implantes electrónicos o prótesis articulares
- Trombosis, enfermedad cardiovascular o epilepsia
- Cirugía, lesión o problemas de columna recientes
Empieza suave
Las primeras sesiones, en niveles bajos y de pocos minutos.
Rodillas flexionadas
Evita bloquear las articulaciones mientras estás de pie.
Sesiones cortas
El fabricante plantea sesiones de unos 10 minutos.
Escucha tu cuerpo
Si notas mareo, dolor o malestar, detente.
Producto
Plataforma vibratoria Glorygym
Versión azul
FAQ
Preguntas frecuentes
¿Perderé peso solo con la plataforma?
No. La plataforma es un aparato de ejercicio que puede ayudarte a moverte más, pero el control del peso depende sobre todo de la alimentación, la actividad física global, el descanso y factores individuales. Por eso no prometemos resultados concretos.
¿Cuánto tiempo debo usarla?
El fabricante plantea sesiones de unos 10 minutos. Si estás empezando, prueba primero con 5 minutos en un nivel suave y aumenta poco a poco.
¿Hace mucho ruido?
Según el fabricante, funciona por debajo de 35 dB, por lo que puede usarse en casa sin molestar demasiado. La percepción del ruido depende también del suelo y de la habitación.
¿Puedo usarla si tengo problemas de salud?
Si estás embarazada, llevas marcapasos o implantes, tienes trombosis, epilepsia, enfermedad cardiovascular o te has operado recientemente, consulta antes a tu médico.
¿Envían a España?
Amazon.com ofrece envío internacional de muchos productos a España. Los gastos de envío, los posibles costes de importación y el plazo de entrega se muestran durante el pedido.
¿Qué incluye la caja?
La plataforma, un mando a distancia, dos bandas elásticas y el manual de instrucciones, según la información del fabricante.
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Muévete más.
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Desde casa.
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